İyi Hareket

Günlük Kalori

HESAPLA

Bel / Kalça Oranı

HESAPLA

Yağ / Kas Oranı

HESAPLA

Protein Alım

HESAPLA

Kafein Alımı

HESAPLA

“iyiHareket ile kuvvetli, kaslı ve fit bir yaşama bilimsel kanıta dayalı yöntemlerle ulaş! iyiHareket ekibi olarak sizlere bilimsel kanıtlardan elde ettiğimiz veriler ve saha uygulamalarından elde ettiğimiz tecrübeler ile kas gelişimi, yağ kaybı, sağlıklı yaşam, supplement, egzersiz tekniği gibi konularda pratik, anlaşılabilir bilgiler sunuyoruz! Devamı

Devamı

Devamı

Devamı

Devamı

Devamı

Devamı

Devamı

Personal Training

Devamı

Mobilite/Esneklik

Devamı

İyi Hareket Nasıl Çalışır ?

Tümü

Programa Başlamadan Önce Sizlere ilettiğimiz detaylı değerlendirme formuna verdiğiniz yanıtları bilimsel veriler ışığında inceliyoruz!

Sizin İçin En İyi Program! Verdiğiniz bilgilere dayanarak sizlere iyiHareket'in detaylı bilimsel araştırmalar ve saha uygulamaları sonucunda geliştirdiği antrenman sistemlerini sunuyoruz!

Uygulanabilir Beslenme! Günlük rutininize uygun, sonuç almanızı garanti edecek bir beslenme stratejisi uyguluyoruz!

Takip ve Değerlendirme Haftalık olarak antrenman performansı, açlık, uyku ve stres seviyelerinizi değerlendirerek doğru yolda olup olmadığımızı kontrol ediyoruz!

Araştırma İncelemeleri

iyiHareket ekibi olarak uzun yıllardır aralıksız bir şekilde sürdürdüğümüz araştırmalarımızı sizler için anlaşılır ve uygulanabilir hale getiriyoruz! Özellikle ağırlık antrenmanları, kuvvet gelişimi, kas gelişimi, esneklik ve hareketlilik gelişimi, sağlıklı egzersiz, beslenme ve supplement temalı araştırmalarımızda bilimsel literatürü yakından takip ediyor ve sizlere dünya standartlarında yazılar sunuyoruz. iyiHareket araştırma incelemelerinde alanında en başarılı spor ve beslenme bilimcilerinin çalışmalarını, kitaplarını ve diğer tüm platformlarda yayımladığı bilgi paylaşımlarını inceleyerek antrenörlerle ve antrenmanlarını daha iyi hale getirmek isteyen bireylerle pratik bilgiler paylaşıyoruz!

Türkiye'de bilimsel kanıta dayalı fitness uygulamalarını bir adım öteye taşımak için çıktığımız bu yolda siz de çalışmalarımızı yakından takip ederek bu misyonumuzda bize ortak olabilirsiniz!

KARDİYO YAPMAK KAS VE KUVVET GELİŞİMİNE ZARAR VERİR Mİ?

Devamı

KISA DİNLENME ARALIKLARIYLA ÇALIŞMAK BİR HATA MI?

Devamı

KitaplarımızBasılı ve Online Kitaplarımız hakkında detaylı bilgi almak ve kitap detaylarına ulaşmak için sayfamızı ziyaret edebilirisiniz. Detaylı Bilgi

Her Zaman Her YerdeİYİ HAREKET

Bilimsel Kanıta Dayalı Fitness Uygulamaları İçin Doğru Adres!

Yıllık Tecrübe

Hesaplayıcılar

+132

Blog Yazısı

%100

Memnuniyet

Videolarımız Videolarımız sayfasından videolarımızı izleyip, görüş ve yorumlarınız için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Tümü

Bizim İçin Ne Dediler İyiHareket Hakkında sizden gelen yorumları okuyup, değerlendirebilirsiniz.

S.U.

iyi hareket ekibiyle tanışana kadar gerçekten yaptığım antrenmanlardan verim almıyormuşum. Yusuf hocanın cana yakınlığı ve tüm sorularıma sıkılmadan verdiği yanıtlar için teşekkür ediyorum :)

F.A.

iyi hareket sayfasını gördüğümden beri fitness ve ağırlık antrenmanlarına olan bakış açım değişti. Bu işin bu kadar detaylı bir iş olduğunu bilmiyordum. Şimdi antrenmanlarımda neyin nasıl yapılacağını çok daha iyi biliyorum.

M.T.

Yusuf hocamla tam 1 yıldır aralıksız çalışıyoruz. Kendisinin profesyonel yaklaşımı ve muazzam bilgisi sayesinde vücudumu nasıl forma sokacağımı öğrendim.

B.U.

Yurt dışında bilim adamlarından, ünlü koçlardan gördüğümüz şeyleri İngilizce diye anlamıyorduk. İyi hareket ekibi sayesinde artık onlardan eksik bir yanımız kalmadı.

G.A.

İyi hareket ekibinin yayımladığı tüm kitapları okumuş, videoları izlemiş ve meslek olarak da antrenörlük yapan birisini olarak sektörde Türkiye'nin öncülerinden olduklarını rahatlıkla söyleyebilirim.

Sıkça Sorulan Sorular Sıkça sorulan sorular bölümümüzden merak ettiğiniz soru ve cevaplara ulaşabilirsiniz.

Antrenman programlarınız hem saha hem de teorik tecrübesi yüksek olan eğitmenlerimiz tarafından sizlere ilettiğimiz değerlendirme formuna verdiğiniz yanıtlara göre özel olarak planlanmaktadır.

Beslenme programlarınız sevdiğiniz ve sevmediğiniz besinlere, alerji durumunuza, günlük rutinlerinize, istediğiniz öğün sayısında esnek veya sabit bir beslenme modeli ile size özel hazırlanmaktadır.

iyiHareket'in ana misyonu Türkiye'de bilimsel kanıta dayalı fitness uygulamalarıyla mutlaka bireysel bir yaklaşım gerektiren fitness antrenmanlarında bireylerin kendilerini sakatlamadan, bütçelerini ve sağlıklarını koruyarak antrenmanlarını gerçekleştirmesini sağlamak! Bunun için gerekli olan saha ve teorik altyapıya sahip eğitmenlerimiz ile hedeflerinize adım adım ilerlemek için iyiHareket uzaktan eğitim çalışmalarımıza katılmanızı şiddetle tavsiye ederiz!

Sosyal medyada gördüğünüz inanılmaz değişimler büyük oranda doping kullanımına bağlı olarak ortaya çıkan ve sağlığı tehdit eden çalışmalardır. iyiHareket ekibi olarak biz sağlığınızı koruyarak, doğal bir şekilde ulaşabileceğiniz en yüksek kas kütlesini ve en düşük yağ oranına nasıl ulaşabileceğinizi öğretiyoruz! Hızlı değil, doğru bir şekilde ilerliyoruz!

iyiHareket ekibi olarak egzersiz tekniği, fitness antrenman programlaması, kuvvet ve hipertrofi (kas gelişimi) antrenmanı programlaması, özelleştirilmiş antrenman programları gibi çeşitli konularda yıllardır sürdürdüğümüz araştırmalardan elde ettiğimiz verilerle pratik uygulamalar sunuyoruz!

iyiHareket ekibi olarak düşük fiyatlarla sunduğumuz e-kitaplarımızdaki programları uygulayabilirsiniz!

Bu durum hedefinize ve ihtiyaçlarınıza göre değişiklik gösterecektir. Ağırlık antrenmanlarından elde edilen kas gelişimi ve yağ kaybı faydalarının gözle görülür derecelerde meydana gelebilmesi belirli bir süre sabredilmesi gerektiren süreçlerdir. Bunun için fayda görebileceğinizi düşündüğümüz en düşük süre 6 haftalık çalışmalarımızdır!