Straight Leg Hip Circles Nasıl Yapılır?
Ayakta dik durun ve dengenizi korumak için gerekirse sabit bir yerden destek alın. Bir bacağınızı dizinizi düz tutarak hafifçe yerden kaldırın ve kalça ekleminden kontrollü daireler çizin. Belirlenen tekrarları tamamladıktan sonra yönü değiştirin ve hareketi diğer bacakla uygulayın.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Hip Flexors (Kalça fleksörleri), Hamstrings (Arka bacak), Gluteus Medius / Minimus (Yan kalça), Gluteus Maximus (Kalça) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite