Dynamic Downward Dog Single Leg Lift Nasıl Yapılır?
Ellerinizi omuz genişliğinde yere yerleştirerek downward dog pozisyonuna geçin. Kalçanızı yukarıda tutarken bir bacağınızı dizinizi düz tutarak kontrollü şekilde geriye ve yukarı kaldırın. Ardından bacağınızı başlangıç pozisyonuna indirerek hareketi diğer bacakla uygulayın.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Gluteus Maximus (Kalça), Hamstrings (Arka bacak), Hip Flexors (Kalça fleksörleri) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite