Overhead Press Nasıl Yapılır?
Elleriniz omuz genişliğinde açık olacak şekilde barı kavrayın. Barı üst göğsünüzde sabitleyin. Barı başın üzerine ittiğiniz esnada barın tam olarak başınızın üstünde durduğuna emin olun. Barı üst göğsünüze doğru indirirken belinizi sabit tutarak üst gövdenizi hafifçe geriye yatırın.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Anterior Deltoid (Ön omuz), Middle Deltoid (Yan omuz), Triceps Brachii (Arka kol), Upper Trapezius (Üst trapez), Spinal Erectors (Omurga erektörleri), Abdominals (Karın) · Ekipman: Barbell · Kategori: Direnç