Dynamic Kneeling Adductor Stretch Nasıl Yapılır?
Dört ayak pozisyonuna geçin ve bir bacağınızı diziniz düz olacak şekilde yana doğru uzatın. Ayağınızı yere sabitleyin, sırtınızı düz tutarak kalçanızı kontrollü şekilde geriye doğru hareket ettirin. İç bacak bölgesinde hafif bir gerilme hissettikten sonra başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi diğer bacakla uygulayın.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Adductors (İç bacak), Gluteus Maximus (Kalça), Hip Flexors (Kalça fleksörleri), Hamstrings (Arka bacak) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite