Elbow Pectoralis Major Stretch Nasıl Yapılır?
Bir duvarın veya sabit bir yüzeyin yanında durun, dirseğinizi 90 derece bükerek dirseğinizi omuz hizasında duvara yerleştirin. Ön kolunuz duvara yaslıyken, gövdenizi yavaşça karşı yöne doğru çevirin. Göğüs kasınızda (pectoralis major) gerilme hissedene kadar vücudunuzu döndürmeye devam edin. Başınızı ve omurganızı nötr pozisyonda tutarak bu pozisyonda kalın.
Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Pectoralis Clavicular Head (Üst göğüs), Pectoralis Sternal Head (Orta göğüs), Pectoralis Clavicular Head (Üst göğüs), Biceps Brachii (Pazu) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite