Incline Dumbbell Bench Press Nasıl Yapılır?
45 derece açılı sehpaya uzandıktan sonra göğsümüzü öne doğru çıkarıp kürek kemiklerimizi birbirine yakın tutuyoruz. Bu pozisyonda dumbbellları aşağı doğru indirirken kolumuzu tam yana doğru değil hafifçe vücudumuza yakın bir şekilde tutuyoruz. Ağırlığı yukarı iterken gövdemizi kamburlaştırmıyoruz.
Zorluk: Intermediate · Kas grubu: Pectoralis Clavicular Head (Üst göğüs), Anterior Deltoid (Ön omuz), Triceps Brachii (Arka kol), Pectoralis Sternal Head (Orta göğüs) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç
Sık yapılan hatalar
- İleriye çok fazla uzanmak
- Sehpayı çok dik tutmak
- Dirsekleri çok fazla yana doğru açmak