Seated Alternate Dumbbell Biceps Curl Nasıl Yapılır?
Sehpaya oturun ve geriye yaslanarak başlangıç pozisyonu alın. Dirseklerinizi vücudunuzun gerisine kaçırmadan dumbbellları yukarı doğru kaldırın ve kontrollü bir şekilde indirin.
Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Biceps Brachii (Pazu), Brachialis (Üst ön kol), Brachioradialis (Ön kol) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç