Vertical Leg Press Nasıl Yapılır?
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açıp sırtınızı tamamen yaslayarak başlangıç pozisyonu alın. Dizlerinizin 90-120 dereceye geldiği pozisyona kadar iniş gerçekleştirin. Kontrollü bir tempoda itiş gerçekleştirerek hareketi tamamlayın.
Zorluk: Intermediate · Kas grubu: Quadriceps (Ön bacak), Gluteus Maximus (Kalça), Adductors (İç bacak), Calves (Baldır), Hamstrings (Arka bacak) · Ekipman: Makine · Kategori: Direnç