Arm Circumdiction Nasıl Yapılır?
Ayakta dik durun, kollarınızı iki yana omuz hizasında açın. Kollarınızı düz tutarak küçük daireler çizmeye başlayın (ileri yönde). 10–15 saniye sonra daireleri giderek büyütün ve 10–15 saniye daha devam edin.
Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Anterior Deltoid (Ön omuz), Middle Deltoid (Yan omuz), Posterior Deltoid (Arka omuz), Upper Trapezius (Üst trapez) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik / Mobilite