Straight Leg Open & Close Nasıl Yapılır?
Sırtüstü uzanın ve iki bacağınızı dizleriniz düz olacak şekilde yukarı kaldırın. Belinizi ve kalçanızı yerde sabit tutarak bacaklarınızı kontrollü şekilde iki yana açın, ardından tekrar birleştirin.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Adductors (İç bacak), Gluteus Maximus (Kalça), Hamstrings (Arka bacak), Hip Flexors (Kalça fleksörleri) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite