Dumbbell Floor Fly Nasıl Yapılır?
Sırt üstü bir şekilde zemine ya da bir sehpa üzerine uzanıyoruz. Dumbbellları gözümüzün hizasında tutup dirseklerimizi zemine doğru indiriyoruz. Bunu yaparken dirseklerin omuzlardan biraz daha aşağıda olmasına dikkat ediyoruz.
Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Pectoralis Clavicular Head (Üst göğüs), Pectoralis Sternal Head (Orta göğüs), Pectoralis Clavicular Head (Üst göğüs), Biceps Brachii (Pazu), Anterior Deltoid (Ön omuz) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç