Chest Opener Nasıl Yapılır?
Ayakta dik durun ve kollarınızı göğüs hizasında öne uzatın. Ardından kollarınızı kontrollü şekilde iki yana açarak kürek kemiklerinizi birbirine yaklaştırın ve göğsünüzü açın. Başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi tekrarlayın.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Pectoralis Sternal Head (Orta göğüs), Middle Trapezius (Orta trapez) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite