Roman Chair Knee Raise Nasıl Yapılır?
Gövdemiz dik bir şekilde sırtımızı ve dirseklerimizi sehpaya yerleştiriyoruz. Bu pozisyonda dirseklerimiz ile aşağı yönde bir kuvvet uygulamaya devam ederken dizlerimizi yukarı doğru büküyoruz.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Hip Flexors (Kalça fleksörleri), Abdominals (Karın), Quadriceps (Ön bacak) · Ekipman: Makine · Kategori: Core