Dumbbell Bentover Rear Delt Fly Nasıl Yapılır?

Sırtınızı kamburlaştırmadan, deadlift yapar gibi öne doğru eğilin. Bu pozisyonu korurken bir çift dumbbellı kanat çırpar gibi omuzlarınızın yanına gelecek şekilde kaldırın.

Zorluk: İleri · Kas grubu: Posterior Deltoid (Arka omuz), Lower Trapezius (Alt trapez), Middle Trapezius (Orta trapez), Upper Trapezius (Üst trapez), Rotator Cuff (Rotator manşet) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç