Inverted Row Nasıl Yapılır?
Sabit bir noktadaki barı omuz genişliğinden hafifçe geniş tutun ve kendinizi geriye doğru bırakın. Bu pozisyonda bar göğsünüzün alt kısmına gelecek şekilde kendinizi çekin ardından geriye doğru kontrollü bir şekilde bırakın. Bunu yaparken gövdenizin dikliğini bozmayın.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Latissimus Dorsi (Kanat), Middle Trapezius (Orta trapez), Middle Trapezius (Orta trapez), Lower Trapezius (Alt trapez), Upper Trapezius (Üst trapez), Posterior Deltoid (Arka omuz), Biceps Brachii (Pazu), Brachialis (Üst ön kol), Brachioradialis (Ön kol) · Ekipman: Barbell · Kategori: Direnç