Cable Step Up Nasıl Yapılır?
Alçak bir sehpa veya step kutusunu kablo istasyonunun önüne yerleştir, kabloyu alt seviyeden alıp iki tek elinle sıkıca tut. Gövden dik, karın kasların sıkı olacak şekilde bir ayağını stepin üzerine koy. Kalçadan kuvvet alarak yukarı doğru çık, diğer bacağını havada dengeyi koruyacak şekilde kaldır. Kontrollü biçimde geri in, hareket boyunca kabloyu gövdene yakın tut ve dengeni kaybetmemeye odaklan.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Gluteus Maximus (Kalça), Quadriceps (Ön bacak), Adductors (İç bacak), Forearms (Ön kollar), Adductors (İç bacak), Hamstrings (Arka bacak), Gluteus Medius / Minimus (Yan kalça), Calves (Baldır) · Ekipman: Kablo · Kategori: Direnç