Romanian Deadlift Nasıl Yapılır?
Barı omuz genişliğinde tutup barın ayaklarımızın ortasına denk geleceği şekilde harekete başlıyoruz. Harekete kalçamızı geriye doğru kaçırırken dizlerimizi eş zamanlı bir şekilde hafifçe bükerek devam ediyoruz. Bunu yaparken omurgamızın yuvarlanmamasına dikkat edip, her tekrarda arka bacaklarımızda bir gerilim hissetmeye özen gösteriyoruz.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Gluteus Maximus (Kalça), Hamstrings (Arka bacak), Spinal Erectors (Omurga erektörleri), Quadriceps (Ön bacak) · Ekipman: Barbell · Kategori: Direnç