Banded Reverse Fly Nasıl Yapılır?
Bir direnç bandını omuz hizanızda karşıda sabit bir noktaya bağlayın. Bandın iki ucunu elinizle sıkıca kavrayın ve ellerinizi omuzlarınızın hizasında yana doğru açın ardından geri bırakın.
Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Posterior Deltoid (Arka omuz), Upper Trapezius (Üst trapez), Lower Trapezius (Alt trapez), Middle Trapezius (Orta trapez), Rotator Cuff (Rotator manşet) · Ekipman: Direnç bandı · Kategori: Direnç