Lying Leg Curl Nasıl Yapılır?
Leg Curl makinesine yüz üstü uzanın, makinenin ayak aparatını topuklarınızın üstüne gelecek şekilde ayarlayın. Kendinizi sabitlemek için tutacakları sıkı bir şekilde kavrayın. Vücut pozisyonunuzu bozmadan topuklarınızı kalçanıza doğru yaklaştırın ve başlangıç pozisyonunda dönün.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Hamstrings (Arka bacak), Calves (Baldır) · Ekipman: Makine · Kategori: Direnç