Step Up Nasıl Yapılır?
Diz hizasında sağlam bir platformun (bench, kutu) önünde durun. Bir ayağınızı platforma yerleştirip topuğunuzdan güç alarak vücudunuzu yukarı itin, diğer ayağınızı da platforma alın. Kalçanızı aktif tutarak vücudu tamamen dik hale getirin. Kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrarı diğer bacakla uygulayın.
Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Quadriceps (Ön bacak), Gluteus Maximus (Kalça), Adductors (İç bacak), Calves (Baldır), Hamstrings (Arka bacak) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Direnç