Flutter Kicks Nasıl Yapılır?
Sırt üstü yere uzanın, ellerinizi kalçanızın altına yerleştirin ve üst sırtınızı zeminden kaldırın. Bu pozisyonu karın kaslarınızı sıkarak korurken ayaklarınızı birbirlerine ters yönde hareket edecek şekilde yukarı-aşağı kaldırıp indirin.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Hip Flexors (Kalça fleksörleri), Abdominals (Karın), Obliques (Oblikler), Neck Flexors (Boyun fleksörleri) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Core