Bodyweight Reverse Lunge Nasıl Yapılır?
Gövdemizi hareket boyunca dik tutarak geriye doğru adımımızı atıyoruz. Bunu yaparken çok geniş veya çok dar atım atmıyoruz. Hareketin alt noktasında dizlerimiz 90 derecelik bir açıya sahip oluyor. Bir adım sağ, bir adım sol ayağı kullanarak tekrarlarımızı gerçekleştiriyoruz.
Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Adductors (İç bacak), Gluteus Maximus (Kalça), Quadriceps (Ön bacak), Calves (Baldır), Gluteus Medius / Minimus (Yan kalça), Hamstrings (Arka bacak) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Direnç