Butterfly Machine Nasıl Yapılır?
Gövdemiz dik bir şekilde sırtımızı makineye doğru yaslıyoruz. Kollarımızı omzumuzun hizasından hafifçe aşağıda olacak şekilde aparatları yakalıyoruz. Bu pozisyonda dirseklerimizin hafifçe bükülü olacağı şekilde ağırlığı geriye doğru çekiyoruz.
Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Pectoralis Clavicular Head (Üst göğüs), Pectoralis Sternal Head (Orta göğüs), Anterior Deltoid (Ön omuz), Biceps Brachii (Pazu) · Ekipman: Makine · Kategori: Direnç