Dumbbell One-Arm Bicep Curl Nasıl Yapılır?
Ayakta dik bir şekilde dururken, bir adet dumbbellı elinize alın. Dumbbellı çevirerek dirseğinizi tam hareket açıklığında yukarı doğru bükün. Bunu yaparken kolunuzu öne doğru kaçırmayın.
Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Biceps Brachii (Pazu), Brachialis (Üst ön kol), Brachioradialis (Ön kol) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç