Prone Shoulder Extension Nasıl Yapılır?
Yüzüstü uzanın ve kollarınızı gövdenizin yanında, avuç içleriniz yere bakacak şekilde düz tutun. Omuzlarınızı kulaklarınızdan uzaklaştırarak kollarınızı kontrollü şekilde geriye ve yukarı kaldırın. Göğsünüzü ve belinizi sabit tutarak başlangıç pozisyonuna dönün.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Posterior Deltoid (Arka omuz), Latissimus Dorsi (Kanat) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite