Incline Dumbbell Row Nasıl Yapılır?
Bench’i yaklaşık 30–45° eğime ayarlayın ve göğsünüz bench’e temas edecek şekilde yüzüstü uzanın. Dumbbell’ları kollar serbest şekilde aşağıda tutun. Dirseklerinizi geriye doğru çekerek dumbbell’ları gövdenize yaklaştırın. Üst noktada sırt kaslarınızı sıkın, ardından ağırlıkları kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna indirin.
Zorluk: Intermediate · Kas grubu: Latissimus Dorsi (Kanat), Middle Trapezius (Orta trapez), Upper Trapezius (Üst trapez), Lower Trapezius (Alt trapez) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç