Wide Stance Leg Press Nasıl Yapılır?
Sırt üstü makineye uzan, belini ve kalçanı destek yastığına sabitle. Ayaklarını platforma omuz genişliğinden daha geniş yerleştir, parmak uçlarını hafif dışa çevir. Dizlerini kontrollü biçimde bükerek platformu yavaşça aşağı indir, dizlerin içe düşmesine izin verme. Topuklarından kuvvet alarak bacaklarını yukarı it, dizlerini kilitlemeden başlangıç pozisyonuna dön.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Gluteus Maximus (Kalça), Adductors (İç bacak), Quadriceps (Ön bacak), Hamstrings (Arka bacak), Calves (Baldır) · Ekipman: Makine · Kategori: Direnç