Side Crunch Nasıl Yapılır?
Yere yan bir şekilde uzanın, dizlerinizi bükün ve ayak tabanlarınızı yere yerleştirin. Bir elinizi başınızın arkasına, diğer elinizi yanınıza yere koyun. Dizlerinizi hafifçe aynı yöne çevirin ve üst bedeninizi o tarafa doğru yana kaldırarak oblik kaslarını sıkıştırın. Kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrarlayın, ardından diğer tarafa geçin.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Obliques (Oblikler), Abdominals (Karın) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Core