Kettlebell Squat Nasıl Yapılır?
Kettlebelli ayaklarımızın ortasına alıyoruz. Ayaklarımızı omuz genişliğinde açıp ayakların ucunu dışarı doğru döndürüyoruz. Hareketin alt noktasına geçerken gövdeyi kamburlaştırılmamalı, kalçayı da en azından dizlerle aynı hizaya geldiği noktaya kadar indirmeliyiz.
Zorluk: Intermediate · Kas grubu: Quadriceps (Ön bacak), Gluteus Maximus (Kalça), Adductors (İç bacak) · Ekipman: Kettlebell · Kategori: Direnç