Kettlebell Squat Nasıl Yapılır?
Kettlebelli ayaklarımızın ortasına alıyoruz. Ayaklarımızı omuz genişliğinde açıp ayakların ucunu dışarı doğru döndürüyoruz. Hareketin alt noktasına geçerken gövdeyi kamburlaştırılmamalı, kalçayı da en azından dizlerle aynı hizaya geldiği noktaya kadar indirmeliyiz.
Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Adductors (İç bacak), Quadriceps (Ön bacak), Gluteus Maximus (Kalça), Calves (Baldır), Spinal Erectors (Omurga erektörleri), Hamstrings (Arka bacak) · Ekipman: Kettlebell · Kategori: Direnç