Frog Stretch with Heel Raise Nasıl Yapılır?
Dört ayak pozisyonuna geçin ve dizlerinizi iki yana açarak frog stretch pozisyonunu alın. Dizlerinizi yerde ve yaklaşık 90 derece bükülü tutarken topuklarınızı sırayla kontrollü şekilde yukarı kaldırıp tekrar yere indirin. Hareket boyunca kalçanızı ve gövdenizi sabit tutun.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Adductors (İç bacak), Hip Flexors (Kalça fleksörleri) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite