Dynamic Hip Hinge Nasıl Yapılır?
Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak dik durun. Dizlerinizi hafifçe bükün, sırtınızı düz tutarak kalçanızı geriye doğru itin ve gövdenizi öne eğin. Arka bacak kaslarında hafif bir gerilme hissettikten sonra kalçanızı öne getirerek başlangıç pozisyonuna dönün.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Hamstrings (Arka bacak), Gluteus Maximus (Kalça) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite