Dumbbell Upright Row Nasıl Yapılır?

Bir çift dumbbell ile dik bir pozisyonda ayakta durun. Ağırlığı yukarı çekerken dirseğinizi yukarıya ve hafifçe geriye doğru eş zamanlı bir şekilde çekin. Hareketin tepe noktasında dirseklerinizin eliniz ile aynı seviyede olmasına dikkat edin.

Zorluk: İleri · Kas grubu: Upper Trapezius (Üst trapez), Middle Deltoid (Yan omuz), Middle Deltoid (Yan omuz) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç