Dumbbell Seated Bent Over Reverse Fly Nasıl Yapılır?
Sehpayı hafifçe eğimli olacak şekilde ayarlayın. Karnınız sehpaya yaslayın ve ayaklarınızı sabit bir pozisyonda tutun. Bu pozisyonda dumbbellları omuz seviyesine kadar yana doğru açın ve kontrollü bir şekilde indirin.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Posterior Deltoid (Arka omuz), Upper Trapezius (Üst trapez), Lower Trapezius (Alt trapez), Middle Trapezius (Orta trapez), Rotator Cuff (Rotator manşet) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç