Single Leg Knee Tuck Nasıl Yapılır?
Ayakta dik durun ve dengenizi koruyarak bir dizinizi göğsünüze doğru çekin. Ellerinizle dizinizin altından kavrayıp bacağınızı gövdenize yaklaştırın. Ardından kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi diğer bacakla uygulayın.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Hamstrings (Arka bacak), Gluteus Maximus (Kalça), Hip Flexors (Kalça fleksörleri) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite