Dumbbell Row on Bench Nasıl Yapılır?

Tek elinizi sehpada sabitleyin. Gövdenizi kalçanızla paralel pozisyona alın. Gövdenizi döndürmeden dumbellı karın boşluğuna doğru çekin. Uygulama pozisyonunu bozmadan aşağı doğru uzanarak egzersizi sonlandırın.

Zorluk: Intermediate · Kas grubu: Latissimus Dorsi (Kanat), Posterior Deltoid (Arka omuz), Middle Trapezius (Orta trapez), Biceps Brachii (Pazu), Brachialis (Üst ön kol), Brachioradialis (Ön kol) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç