Dumbbell Row on Bench Nasıl Yapılır?
Tek elinizi sehpada sabitleyin. Gövdenizi kalçanızla paralel pozisyona alın. Gövdenizi döndürmeden dumbellı karın boşluğuna doğru çekin. Uygulama pozisyonunu bozmadan aşağı doğru uzanarak egzersizi sonlandırın.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Latissimus Dorsi (Kanat), Middle Trapezius (Orta trapez), Lower Trapezius (Alt trapez), Posterior Deltoid (Arka omuz), Brachioradialis (Ön kol), Biceps Brachii (Pazu), Brachialis (Üst ön kol), Upper Trapezius (Üst trapez) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç
Sık yapılan hatalar
- Sırtı kamburlaştırmak ve ağırlığı göğse doğru çekmek