Cable Bayesian Curl Nasıl Yapılır?

Handle aparatını kabloda en alt noktaya takın. İki adım ileri atın ve aparatı tuttuğunuz kolunuzun vücudunuzun gerisine geçmesine izin verin. İster iki ayağınızı yan yana tutun, isterseniz de bir ayak önde pozisyon alın. Kolunuzu vücudunuzun gerisinde tutarken dirseğinizi bükerek ağırlığı kaldırın.

Zorluk: Orta · Kas grubu: Biceps Brachii (Pazu), Brachialis (Üst ön kol), Brachioradialis (Ön kol) · Ekipman: Kablo · Kategori: Direnç