Alternating Knee to Chest Nasıl Yapılır?
Gövdenizi hafifçe geriye doğru yatırın iki elinizi zeminde tutun. Bir dizinizi yavaşça göğsünüze doğru çekin, ardından diğer dizinizi göğsünüze doğru çekin. Bunu yaparken gövdenizi olabildiğince kontrollü bir şekilde tutun.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Abdominals (Karın), Hip Flexors (Kalça fleksörleri), Obliques (Oblikler) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Core