Dumbbell Bench Press Nasıl Yapılır?

Benche uzanın sırtınızı ve gövdenizi sabitleyin. Dumbellları hafif bir açıyla avuç içlerinizin karşıyı göstereceği şekilde tutun ve kollarınızın gövdenizin hemen yanına ineceği şekilde hareketi gerçekleştirin. Kolların vücuda olan açısını 90 derecenin biraz altında tutun.

Zorluk: Intermediate · Kas grubu: Pectoralis Sternal Head (Orta göğüs), Triceps Brachii (Arka kol), Anterior Deltoid (Ön omuz) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç