Dumbbell Bench Press Nasıl Yapılır?
Benche uzanın sırtınızı ve gövdenizi sabitleyin. Dumbellları hafif bir açıyla avuç içlerinizin karşıyı göstereceği şekilde tutun ve kollarınızın gövdenizin hemen yanına ineceği şekilde hareketi gerçekleştirin. Kolların vücuda olan açısını 90 derecenin biraz altında tutun.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Pectoralis Clavicular Head (Üst göğüs), Pectoralis Sternal Head (Orta göğüs), Pectoralis Clavicular Head (Üst göğüs), Triceps Brachii (Arka kol), Anterior Deltoid (Ön omuz) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç
Sık yapılan hatalar
- Dirsekleri çok fazla yana açmak
- Yukarıya doğru uzanmak
- Yarım tekrarlar yapmak