Jumping Jack Nasıl Yapılır?
Dik bir vücut ile ellerimizi başımızın üzerinde birleştirirken eş zamanlı bir şekilde zıplayıp ayaklarımızı yana doğru açıyoruz. Ayaklarımız iki yanımızda yere değdikten sonra başlangıç pozisyonuna dönerek tekrarlarımıza devam ediyoruz.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Quadriceps (Ön bacak), Gluteus Maximus (Kalça), Adductors (İç bacak), Anterior Deltoid (Ön omuz), Gluteus Maximus (Kalça), Middle Deltoid (Yan omuz), Gluteus Medius / Minimus (Yan kalça), Calves (Baldır) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Kardiyovasküler