Dumbbell One Arm Row Nasıl Yapılır?
Tek elimizi önümüzde bulunan sabit bir noktaya koyuyoruz. Belimizi hafifçe çukurlu tutarak ve dizlerimizi hafifçe bükerek öne eğik pozisyonumuzu alıyoruz. Bu pozisyonu koruyarak dirseğimizi geriye, dumbbellı leğen kemiğimize doğru çekip ardından ağırlığı yere doğru uzatıyoruz.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Latissimus Dorsi (Kanat), Middle Trapezius (Orta trapez), Middle Trapezius (Orta trapez), Upper Trapezius (Üst trapez), Lower Trapezius (Alt trapez), Posterior Deltoid (Arka omuz), Biceps Brachii (Pazu) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç