Single Arm Pulldown Nasıl Yapılır?
Göğsünü hafifçe yukarı kaldır, kaburgaları aşırı açmadan omuzunu aşağı-geriye sabitle. Dirseğini kalçana doğru çekerek hareketi başlat; elini değil dirseğini aşağı indiriyormuş gibi düşün. Ağırlığı kontrollü şekilde başlangıca döndür, üstte omuzunu gevşetip yukarı kaçırma.
Zorluk: Intermediate · Kas grubu: Latissimus Dorsi (Kanat), Biceps Brachii (Pazu), Brachialis (Üst ön kol), Brachioradialis (Ön kol) · Ekipman: Makine · Kategori: Direnç