Dumbbell Alternating Biceps Curl Nasıl Yapılır?

Ayakta dik bir şekilde dururken, dumbbellları bir sağ, bir sol taraf olacak şekilde kaldırın. Bunu yaparken kolunuzu öne doğru kaçırmayın. Dumbbellları kaldırırken el bileğinizi yukarı doğru döndürün ardından başlangıç pozisyonuna dönün.

Zorluk: Orta · Kas grubu: Biceps Brachii (Pazu), Forearms (Ön kollar), Brachialis (Üst ön kol), Brachioradialis (Ön kol) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç