Close Grip Dumbbell Bench Press Nasıl Yapılır?

Bir çift dumbbell ile sehpa üzerine uzanın. Göğsünüzü öne çıkarın, kürek kemiklerini birbirine yakın tutun ve bel bölgesinde hafif bir çukurla sıkılık yaratın. Kollarınızı vücudunuza yakın tutun, bu pozisyonu bozmadan itişi tam hareket aralığında gerçekleştirin.

Zorluk: Intermediate · Kas grubu: Triceps Brachii (Arka kol), Pectoralis Sternal Head (Orta göğüs), Anterior Deltoid (Ön omuz) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç