Wide Grip Seated Row Nasıl Yapılır?
Seated Row makinesine uzun barı takıp oturma pozisyonu alıyoruz. Barı geniş bir şekilde tutup, dik bir omurgayla otururken barı göğsümüze doğru çekiyoruz. Bunu yaparken dirseklerimizi omuz hizamıza yakın tutuyoruz.
Zorluk: Advanced · Kas grubu: Middle Trapezius (Orta trapez), Posterior Deltoid (Arka omuz), Biceps Brachii (Pazu), Brachialis (Üst ön kol), Brachioradialis (Ön kol), Latissimus Dorsi (Kanat), Lower Trapezius (Alt trapez) · Ekipman: Makine · Kategori: Direnç