Half Kneeling Hip Flexor to Hamstring Rock Nasıl Yapılır?
Yarım diz çökme pozisyonuna geçin ve öndeki ayağınızı yere sabitleyin. Kalçanızı kontrollü şekilde öne doğru iterek arkadaki bacağın kalça ön kısmını esnetin. Ardından kalçanızı geriye doğru alın, öndeki dizinizi düzleştirin ve gövdenizi hafifçe öne eğerek arka bacak kaslarını esnetin. İki pozisyon arasında kontrollü şekilde hareket edin.
Zorluk: Intermediate · Kas grubu: Hamstrings (Arka bacak), Gluteus Maximus (Kalça), Hip Flexors (Kalça fleksörleri) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite