Walking Lunge Nasıl Yapılır?
Bacaklarınızı omuz genişliğinde açarak başlangıç pozisyonu alın. Gövdenizi dik tutarken öne doğru adım atın ve dizlerinizi bükerek zemine yaklaşın. Ardından diğer adıma geçerek yürüyüşü devam ettirin.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Gluteus Maximus (Kalça), Adductors (İç bacak), Quadriceps (Ön bacak), Calves (Baldır), Gluteus Medius / Minimus (Yan kalça), Hamstrings (Arka bacak) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Direnç