Dynamic Neck Side Bends Nasıl Yapılır?
Ayakta veya oturarak dik durun. Başınızı kontrollü şekilde sağ omzunuza doğru eğin, ardından başlangıç pozisyonuna dönerek aynı hareketi sol tarafa uygulayın. Hareket boyunca omuzlarınızı sabit tutun ve başınızı öne ya da arkaya kaçırmayın.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Neck Flexors (Boyun fleksörleri), Upper Trapezius (Üst trapez) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite