Downward Dog Rock Nasıl Yapılır?
Ellerinizi omuz genişliğinde yere yerleştirerek yüksek plank pozisyonuna geçin. Kalçanızı kontrollü şekilde geriye ve yukarı kaldırarak başınızı kollarınızın arasına alın ve topuklarınızı yere doğru yaklaştırın. Ardından gövdenizi öne taşıyarak başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrarlayın.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Gluteus Maximus (Kalça), Calves (Baldır), Hamstrings (Arka bacak), Latissimus Dorsi (Kanat) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite