Reverse Fly Machine Nasıl Yapılır?
Gövdemiz dik bir şekilde göğsümüzü makineye doğru yaslıyoruz. Kollarımızı omzumuzun hizasında olacağı şekilde aparatları yakalıyoruz. Bu pozisyonda dirseklerimizin hafifçe bükülü olacağı şekilde ağırlığı geriye doğru çekiyoruz.
Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Posterior Deltoid (Arka omuz), Middle Deltoid (Yan omuz), Triceps Brachii (Arka kol), Rotator Cuff (Rotator manşet), Upper Trapezius (Üst trapez) · Ekipman: Makine · Kategori: Direnç